プロコーチ　マダムオリーブのハッピーダイアリー

「お家がキレイだと人生の半分はうまくいく」とは、こちらの朱夏ブログでも人気の
古市伸子さんのお言葉ですが、

ほんとにっ

ほんとーーーに、

そうだと思うのです。


だいたい私が旅先のホテルがだーい好きなのは、
上げ膳据え膳（古い？）の魅力もさることながら、

調和のとれた美しいインテリアと、

スッキリきれーに片付いたお部屋



それだけで、人生の成功者のような気分になってしまいます。


だから、
家も、いつもきれいにしておきたいんだけど、
それって、結構地道な努力の賜物でしかないわけで～～～
すぐ目の前の出来事にココロを奪われて、
お掃除が二の次、三の次になってしまって、
だいたいいつもとっちらかっているのですわ

こんなことでは、いくら毎日が楽しいっていったって、
家でゆーったりくつろぐにも、なんか後ろめたさがただよっちまう。

エネルギー源は、「好きなことをやること」だったり、「ありのままの自分を認める」だったりなんだけど、
気にかかっていることがあると、それがエネルギーロスになってるのは明白。


長年、手つかずだったこの分野。
いや、きれいなところが好きだからこそ、いい加減なことはしたくなかった……
　　　　　　↑↑↑
すみません。ものすごい言い訳でした

そこで！！
好きなことと、苦手なことのドッキンぐぅ～～

１．ターゲットを決める。
２．きれいになったところをイメージする。
３．いつやるかを決める。
４．どれくらいの時間をかけるかを決める。
５．方法を決める。
６．ゴールの日程を決める。
７．ご褒美を用意する。

というわけで、

洗面所まわりを、毎日お風呂に入る前の10分間、片づけていくプロジェクトを開始～！
ゴールは1か月後。
旅先のいろんなホテルのアメニティグッズを捨てきれずに、ごちゃらごちゃらと詰め込んだ禁断の扉をオープニンぐぅ～！
1週間後には、メールで確認しあうという掃除の友も確保。

さらにっ、

ご褒美を用意する！

魅惑のヘッドスパ？
それともリンパドレナージュでボディもスッキリ？
いやいや、前から行きたかったネイルサロンか？
エステ？　足つぼマッサージ？　

どれも行きたーーーい！！


ま、それはあとでゆっくり考えよう。


そして、ブログでも宣言と、
排水…じゃなかった、背水の陣で臨むのだ。

いざ！スタート！！
  

今日は食育＆コーチングコラﾎﾞセミナーの第２弾を先ほど終えて、帰ってきました。
本格始動に先駆けて、自分たちの練習の意味あいもあったので、
あえて告知をせず、少人数でのセミナーでありました。

会場はマンションの集会室。
とても音響効果のいい（？）部屋で、マイクなしでも声がほどよくとおって、
なかなかいい感じ。
今回は、カセットテープ（古っ）持参で、自分の話を録音してみました。
あとで聞くのがちょっとコワいのですが…。

内容は、「楽しい食卓（朝食編）」
思春期の子どもとの朝のコミュニケーションのとりかたのお話をさせていただきました。


食育担当のベリーさん（http://berry.osakazine.net/）は、試食用のミニ弁当（！）も作ってきてくださって、
終わってから、皆さんに感想をうかがいながら、おいしいミニ弁当をいただくという
うれしい特典つき。

そして、なんとあの某有名食品メーカーが、協賛としてサンプルを
提供してくれたのです。
サンプルといっても、市場にふつーーに売っている、中身の多いやつなんですよ。
ちょうど朝食キャンペーンをやっているということで、
ベリーさんが、私たちのプロフィールとセミナーのレジュメを送ってみたところ、
「どうぞお試しください」って、送ってくださったのです。
なんと、太っ腹！！
もちろん、企業イメージもアーーーーーっぷ！！

食育＆子育てコラﾎﾞセミナー　「楽しい食卓（朝食編）」
　　　〃　　　　　　　　　　　　　　「心と体のデトックス」

は、今後も引き続き、おこないますので、ぜひうちでやってーーという方がいらっしゃいましたら、
どうぞご連絡くださいませ。
  

今日は、自宅で、食育実践アドバイザーのｂｅｒｒｙさんとのコラボセミナー、

「食育とコーチングによる心と体のデトックス」セミナーを行いました。


ｂｅｒｒｙさんから、なぜ今食育が大事なのか、安全性の問題、

子どもを取りまく環境の問題など、

広い視野から見た食に関する話をお聞きした後、

ダイエットや美肌に効く、おいしくて体にいいデトックスメニューを教えていただきました。


なんと、

野菜も洗い方次第で、せっかく流れた農薬が逆戻りしちゃうこともあるそうなんですって

キャー！！こわ～～～い



そして、デトックスメニューの試食もしっかりさせていただきました。

とってもおいしかったです


そして、続いては、わたくし、オリーブによる「心のデトックス」の話。

心のデトックス、つまり、心のもやもやを晴らす方法は、

１．話す
２．書く
３．充電する

だと考えます。


１．の「話す」は、心のもやもやを、話すことによって正体をつきとめる方法なのですが、

とにかく、自分が感じていることを、言葉にするのです。

たとえば、「あの人としゃべるとなんかイライラする」と感じているとすると、それを声に出して言ってみる。

「私って、あの人としゃべるとなぜかイライラするのよね」

そうして、まずはそんなふうに思ってしまう自分を認めるのです。


聞き手は誰でもいいわけではなく、決して否定せず、辛抱強く聞いてくれる人。

言ったことを、他の人に言いふらされてはたまりませんから、秘密を守れる人。



そして、「イライラする」感情のその奥にはどんな感情があるのかを

探っていく。

自分の話している言葉を自分の耳で聴くことによって、頭を整理するという脳の働きがあるのです。

これはコーチングの手法の一つなのですが、

この働きにより、話している間に、その奥の感情に気づくことができるのです。


もしかしたら、「自分に関心を持ってほしいのに、関心を持ってくれない」かもしれないし、

「自分の思いが伝わらない」のかもしれない。

そうして、またその奥には別の感情が隠れているのかもしれない。

「もっと仲良くなりたい」という気持ちかもしれない。

そういうふうに、真の感情に気づくと、

対処法も考えられる、というわけです。



まあ、こんなふうに、解説をしたり、ワークをしたりの30分間でした。


いや～～、しかし、しゃべってる私が一番デトックスさせてもらいました


皆さん、聞いてくださって、本当にありがとうございました。



今回で3度目の「ランチ＆交流会＠オリーブ」だったのですが、


初めての自宅開催なので、実は先週の週末あたりから、

窓は磨くわ、破れソファにカバーをかけるわ、

てんやわんやの毎日でした



でも、来月も自宅開催に決定～～！！

コーチングをベースに、いろいろなことを語り合って、

お互いが成長できるような集まりにしていきたいと思っています。

今日も、7月の新しい企画が決まりました！！
（ちょっとすごいですよ）


名づけて「コミュニケーションサロン　オリーブ」

現在のメンバーは私を含め7名です。

新規メンバーも大歓迎です。

来月は、6月18日（水）です。

興味のある人は、ぜひ参加してみてくださいね。



■コーチングオフィス　Ｗｏｍａｎ Ｐｌａｎｎｉｎｇ■
　コミュニケーションサロン　オリーブ主宰　　河野郁代



  

どんな暮らしをしたいですか？

どんな気持ちで過ごしたいですか？

何を手に入れたいですか？

いつになったら、それが手に入りますか？




したいことって、なぜか後回しになっていませんか？


「○年○月○日に実現する」と、決めてしまう、という手はいかがですか。

まるで予言者に宣告されたかのように、未来のカレンダーに書き込んでしまう。

私はそういう運命になっている、と思いこむ。


そして、その日に向かって、着々と準備する。


そんな毎日って、なんだかわくわくしますよね。


一人じゃくじけそう…という方は、どうぞ、生活改善コーチのオリーブをご利用ください。


生活改善コーチング、ただいま受付中です！！


興味のある方は、メールをくださいね。






  

あなたの話をちゃんと聞いて、

あなたの可能性を信じ、

一緒に歩んでくれる人がいたとしたら、

あなたの毎日はどう変わるでしょうか




自分の思いを言葉にすることで、

自分が本当に望んでいるものに

気がつくことがあります。

忙しい毎日の中で、1週間か2週間に1度、

自分のことだけを考える時間を持ってみませんか。


  

2か月ぶりのブログ更新！

この2か月間、何をしていたかを振り返ってみると…

3月初旬、コーチングモニターの方々とのセッション契約期間が終了。
3か月間、週に1回ずつ、電話でコーチングをさせていただきました。
貴重なお時間を割いて、おつきあいくださったことに、心から感謝の気持ちでいっぱいです。

銀座コーチングスクールのクラスA～Ｄまでのアシスタント講師として、サポートさせていただきました！

社員のためのコーチング研修にアシスタントとして参加させていただきました。

女性のためのランチ交流会を2回実施しました。現在、自分の思いを言葉にして、そして行動していくための何でも語り合えるサロンを企画中。次回は5月21日、自宅にて開催予定。
参加してみたいな、と思われる方はメールをくださいね。詳細は、決まり次第ご案内させていただきます。

食と子育てに関するセミナーを開催予定。

「奇跡の写真」を撮ってもらいました～！
とっても素敵に撮っていただいたので、近々プロフィールでアップしたいと思います。


などなど、こうやって書いてみると、我ながら結構がんばってるじゃん、と嬉しくなりました。


女性のためのサロンは、「自分の可能性を探る」ということをベースに、いろいろなテーマで続けたいと思っています。
よかったら、皆さん参加してくださいね。



  

久々にブログを復活！

そして、ブログタイトルも変更しました。

「マダムオリーブのハッピーダイアリー」
　　　　　　　↓

「マダムオリーブのプロコーチになるまで」
　　　　　　　↓

「プロコーチ　マダムオリーブのハッピーダイアリー」

とタイトル変更も3度目。

名前がどんどん変わっていくなんて、まるで「ツバス→ハマチ→ブリ」みたい（笑）


ところで、

昨日、キャリア朱夏の「親子コーチング」のセミナーに

アシスタントとして参加させていただきました。

「親子コーチング」は、私がもっとも得意とする分野なんです。

（昨日はちょっと緊張してしまいましたが……）

そもそも私がコーチングを学ぼうと思ったきっかけが、

「いったいどうやったら、健康で、活発で、賢くて、そして優しくてかわいい子どもを育てることができるの　誰かおせ～て」

という気持ちからなんですもん


子育てをしていると、ついつい自分の理想を子どもに押し付けてしまいがち。

よかれと思ってやっていることが、逆に子どものやる気をそいでいたり、

指示待ち人間にしてしまっていたり……。

子育てをしながら、私の心は？？？？？？？？と、疑問符でいつもいっぱいでした。

そんな時に、ちょうどカウンセラーを目指していた先輩ママと知り合い、（この出会いがとてもラッキーでした）

以後、私は何か心に「？」がわくと、自然にその人のところに足が向いて、

気がつけば延々と話し続けていました。

そして、帰るときには、気分はスッキリ、また子どもと向き合う活力をいただいたのでした。

その経験があったから、コーチングに出会ったときに、

「これは母親にとって必要なものだし、子育てにも必要なスキルだ！」と確信しました


そして、昨日はキャリア朱夏での初めての親子セミナーに

アシスタントとして参加させていただけて、

とてもハッピーでした。

参加してくださった皆様、どうもありがとうございました。

また是非やりたいなあ。







  

毎年この頃になると、

年賀状の準備をしなくっちゃ

大掃除をしなくっちゃ

クリスマスプレゼントの用意をしなくっちゃ


と、気持ちばかり焦って、

バタバタとあわただしく過ごしてしまい、

いつも最後には、

「来年こそは、早めの準備をして、余裕のお正月を迎えよう」

と、同じ決心をするのです。


そこで！！

来年こそは余裕のお正月を迎えるために、

いや、お正月だけでなく、毎日を快適に過ごすために、

気持ちのよい環境で、仕事にも集中できるように、

「生活改善セルフコーチング」

を、いっちょ、やってみようかな。


そして、３カ月後には、

「段取りよくテキパキと家事をこなし、

仕事に全力投球した後は、キレイに片づいた部屋で、家族とくつろぐ私」

という、あこがれの生活を手に入れるのだ

まずは、

「テキパキと家事をこなすことで、何を手に入れたいの？」
「毎日、どんな気分で暮らしたいの？」

と、自分に問うてみる。

  

今日は、銀座コーチングスクール同期生と、プロコーチの忘年会でした。

年齢も職業も性別もバラバラな８人が、

「コーチング」をテーマに居酒屋に集い、おお盛り上がり。

コーチングを勉強して、どんな変化があったのか。

家族関係が劇的に改善した人や、

新しい彼女が出来た人など、

それぞれが何らかの変化を感じているみたい。

飲み放題のお酒も入って、

気分はすっかり高揚し、

ついに「本を出版しよう！」という意見まで飛び出し、

さすがはコーチの飲み会。

夢はおおいにふくらんだのでした。

どうかこの夢が、

お酒だけのせいではありませんように。
  

実技試験と筆記試験を受けてから、

待つこと２週間。

このたび、めでたく銀座コーチングスクールの認定コーチ
になることができました

やった～

前回のブログで、コーチングモニターを募集させていただいたら、

なんと５人の方が名乗りを上げてくださり、

この１カ月間、忙しくも充実した日々を送っていました。

思えば、ブログを書くのもとっても久しぶり。

書きたいネタもいろいろあったのですけど。

実は今日もアンビリバボーな出来事が……。

でも、あまりに悲惨すぎて、

今日のめでたい「認定コーチ取得」ブログには

ちょっと似合わないので

また後日にします。



何はともあれ、

本日より、私

プロのコーチとしてスタートを切ります。

皆さま、どうぞ暖かく見守ってくださいね。



  

今日は貴重な平日休みの日。

朝はモニタークライアントのＳさんとの電話セッション、

午後からは友人にクライアントになってもらっての対面セッションと、

コーチング三昧の１日でした。

おかげさまで、セッション終了後には反省点がてんこもり……

あそこはもっとこういう風に質問すればよかったとか、

今度はこんな視点から質問してみようとか、

後から後から浮かんできます。


まだまだ修行中ですが、

コーチングセッションのモニタークライアントを募集中です。

時には自分の内なる声に耳を傾けてみませんか。

話すことで、意外な自分が見えてくるかもしれません。

力の限り、サポートさせていただきます

認定コーチ取得前ですので、お代はいただきません。

試してみようと思われる方、「オーナーへメールする」をポチッと押して、ご連絡ください

お待ちしています









  

GCSの認定コーチの試験まであと少し

もっともっと経験を積んで勉強していきたい！と思っています。

そこで、

このブログを読んでくださった方にお願いがあるのです

コーチングセッションのお相手になってもらえませんか？

「やりたいことはあるんだけれど、なかなか一歩が踏み出せなくて……」とか、

「何がやりたいのか自分でもよくわからない。じっくり考えてみたい」

「家族や友人、職場の人間関係など、コミュニケーションをよくしたい」

「のびのび元気な子育てをしたい」

など、何でもいいです。

テーマが見つからない、というのでもＯＫです。テーマを一緒に見つけましょう。

来年の目標を決める、なんていうのもいいかもしれませんね。

「ダイエットしてきれいになりたい」みたいなテーマでもいいですよ



もちろん、まだ認定コーチ取得前ですので、お代はいただきません

セッションは１回だけでもいいのですが、できれば３カ月ぐらい続けていただいたほうが

効果が実感していただけると思います。


時間は１回３０分、平日　18：00～22：00の間、
または 土日　9：00～16：00の間でお願いします。

協力していただける方、メールでお知らせくださいませ。

どうぞよろしくお願いいたします。






  

あ～～～！！
書けない

１日のうち何度かブログに書きたいことが浮かんで、
「よし、今日はこれでいこう！」とかって
思うのだけど、

家に帰ってＰＣ立ち上げて
いろんな人のブログ読んでたら、
あっという間に時間が経って、

「私、何書こうとしてたんだっけ？」
なんてことにいつもなっちゃう

トシのせいか……

いや、そんなことはない、と思いたい。

また、頑張ろう




  

認定コーチ試験まであと１カ月。

どんなコーチになりたいのか。

私の強みは何なのか。

そんなことをテーマに、コーチングを受ける。

まず、事前準備として

「個人としての能力、仕事上の能力、資質、業績、今回のコーチングの焦点（目標）」などを

シートに書き込む。

「個人としての能力」と正面切って言われると、一瞬ひるむが、

そこはもう腹をくくって、

「明るく、丁寧な応対ができる」などの

考え得る限りの能力（！！）を書くしかない。

目標は、このところさんざん考えていることなのだけれど、

いざ書くとなると、やっぱりちょっと躊躇してしまう。

が、そんなことは言ってられない。

エイヤっと書く。

これだけの作業でも、かなり汗をかいた


約束の時間ピッタリに電話をかけると、

「お待ちしておりました～」という明るいコーチの声。

たった30～40分の時間だけれど、

自分のことだけに焦点をあてて

じっくり考えることができる時間って、

とっても貴重な時間。

次がとても楽しみになりました。


  

この土日、銀座コーチングスクールの最後のクラスDをついに修了しました！！

まだ認定試験が残っているので、プロコーチになるのはまだ先なのですが、

それでも、６月に体験セミナーを受けてからはや５カ月。

最初は、おそるおそるスクールのドアを叩き、

「コーチングって一体どんなものなんだろう？」

から始まり、

「とにかくできるところまでやってみよう」

ということでスタートしたのですが、

毎回スクールの日がとても待ち遠しくて、

あっという間に修了という感じです。

スクールの中で、いろいろなスキルを学びながら、

実践セッションをしてきたのですが、

うまくいかなくて落ち込んだり、

まだまだ未熟だ～と頭を抱えたりの連続でした。


でも、コーチングを受けるという体験を通じて、

言えることは、

人に真剣に話を聞いてもらうことって、チョーいい気分！！

たまには自分の内面に焦点をあてて

いつもは隅っこにおしやられている感情に、光や水を与えてあげるっていうことも

必要じゃないかな、と思うのです。

そんなコーチングができたらいいなあ、と思うのでした。

  

プロのコーチになろうとするなら、
やっぱり自分自身でコーチングを体験しなくちゃ、ということで、
私にコーチングをしてくれるコーチを探していました。

そして、ついに見つかりました
その方は東京の方で、声がとても素敵なコーチ。

私、実はかなりの声フェチ（そんな言い方あるのか？）
声が素敵な人がだ～い好き

もちろん、声だけで決めたわけではないのだけれど、
ああ、こんな感じのコーチになりたいなぁ、と思い、
早速お願いしました。

私にどんな変化が訪れるのか……
楽しみなような、コワイような……

乞うご期待

  

朝の通勤電車の中は、貴重な読書タイム。
今は「コーチングバイブル」という本を読んでます。

コーチングと言えば質問です。
クライアントの意識を内側に向け、創造性や洞察力を刺激し、自分の中から
答えを見つけるのを促すのです。

「あなたは何を求めているのですか」
という質問が目に留まりました。

思いだしたのは、昨夜の夫婦ゲンカ
一方的に私のほうが夫に文句を言っただけで、夫はただ聞いていただけ。
何のリアクションもなし……
私の怒りは消化不良で、朝までくすぶっていたのですが、
この

「あなたは何を求めているのですか」

という言葉に、
私の何かが刺激され、一挙に昨日の会話の場面にタイムスリップしたのでした。

そして……
私が求めていたものは夫の理解と協力だったのですけど、
驚いたことに、もっと先まで
「私はどうしたいのか」
「なぜそう思うのか」
などなど、どんどん思いはめぐり……

職場に着く頃には、くすぶっていた怒りはすっかり消えて、
新たな作戦ができあがっていたのです

すごいぞ、セルフコーチング！！


  

コーチングセッションをさせていただいているクライアントの方から、
「どうしてこの仕事につこうと思ったのですか？」
と聞かれました。

「以前から興味があったんです。
やってみたいな、でも無理かな……と悶々としていて、
でも、このままあきらめたらきっと後悔すると思って思い切って始めました」
というようなことを、答えたのですが、
（実際はもっと長々と語ってしまったかも）
電話を切ってからも、ずっとそのことが頭から離れませんでした。

そもそも……
こんなチャレンジをしようと思ったのは、
子どもたちが大きくなって、余裕ができた、ということはもちろんなのですが、

それよりも、
自分のその時々の思いや、感情を
思いっきり話すことができて、
それを親身に聞いてくれる人や場があったということが大きかったように思います。

心の奥にしまっていた自分の感情を言葉にすることで、
漠然としていたものが姿を現し、
さまざまな「気づき」があり、
自分で自分をがんじがらめにしていた『しばり』が
どんどんとけていって、
とても自由で、エネルギッシュな感覚を持つことができるようになったのです。

人生の喜怒哀楽を、十分に味わう。
喜び、楽しみはもちろんのこと、
怒りや哀しみに対しても、逃げたりごまかしたりせずに、しっかりと向き合う。
「今、私は怒っている」「私は悲しんでいる」
そういったことをちゃんと意識することで、
「自分」を受け入れていく。

そんな時に、「コーチング」というものがあることを知りました。
もしかしたら、私はずっとコーチングを受けていたようなものかもしれない……。

そんな技術を、身につけることができたら、
私も誰かを幸せにするお手伝いができるのなら、
私もコーチになってみたい！！と思ったのでした。  

子どもにやる気を出させるために、コーチングのテクニックを使う、
ということが、最近注目されてきています。

実際、子どもと会話する時に、
「うん、うん」「そう」「へぇ」　……「認める」　
「それで？」「それから？」「～なのね」　……「聴く」
「いつ？」「どこで？」「誰が？」「何を？」「誰に？」「どのように？」　……「質問する」
「私には～のように聞こえるけど、それでいい？」　……「フィードバックする」

などの基本スキルを意識すると、グンとコミュニケーションがとりやすくなります。
特に、「認める」「聴く」は、どんな内容でも、批判や否定をせずに受け取る、ということがとても重要。

「今日テストあってん」
「へぇ」
「忘れとったから、めっちゃあせったわ」
「……で、どうやった？」
「全然できへんかった」
「そう」
「で、何点取れたの」
「２０点」
「……２割はわかったということやね」
「うん」
「あと８割がわかってないねんね」
「そういうこと」
「それ、どうするの？」
「やる」
「いつやる？」
「ご飯終わって、お風呂入って、それからやるわ」
「それって何時ということ？」
「テレビ見てから、１０時」
「１０時から？　どれぐらいかかりそう？」
「３０分ぐらいかな……。あ、宿題もあるわ」
「何時に終わりそう？」
「１１時」
「１０時からで間に合う？」
「頑張る」
「わかった。頑張って」


実際には、１１時には終わらずに、娘はかなり睡眠時間を削るはめになったのですけど、
大事なのは、「自発的に」行動すること。
そこでうまくいかなかったとしても、それはそれで経験になって、次にはうまくやってくれることを
信じて。

コーチングでは、答えは相手の中にある、と考えます。
子どもにとって一番いい方法を見つけて、行動する手助けになればいいなと思います。  

コーチングに関するいろいろな本を読んでいますが、
今、一番のお気に入りの本はこれ！

自分をしばる考え方や、ネガティブな感情を解き放って、
なりたい自分になる。
イキイキと人生を楽しんで生きる。

そのためには、深く自分に問いかけ、自分の内なる声を聴くこと。
心の力を引き出して、意義ある人生を送れるようになる。

各章にはワンポイントコーチングがついていて、
その質問に答えていくことによって、
自分にとっての答えが見いだせるようになっています。

興味がある人は読んでみて。
ほんとに素晴らしいことがいっぱい詰まっていると思うから。

私もこんなふうなコーチングができるようになれたらいいなあ……